Le yoga suspendu est une pratique qui combine le yoga traditionnel avec des éléments de cirque, de pilates et de danse aérienne, réalisée à l’aide d’un hamac en tissu suspendu au plafond. Il permet de travailler en apesanteur partielle ou totale, ce qui modifie la relation au sol, à l’équilibre et à la gravité.
L’Ashtanga est une forme de yoga dynamique et rigoureuse codifiée. Il se base sur une série de postures exécutées dans un ordre précis, avec une respiration contrôlée, des points de concentration et des contractions internes. C’est une pratique exigeante physiquement et mentalement.
Créé en 1997 par John Friend, l’Anusara est un yoga contemporain fondé sur une philosophie tantrique non-dualiste et un alignement corporel précis. Il encourage une pratique fluide, structurée et inspirée du cœur.
Le Hatha yoga est le style de yoga traditionnel dont sont issus la plupart des autres types modernes. C’est une pratique lente, progressive et accessible, centrée sur les postures (asanas), la respiration (pranayama) et la concentration.
Le Hot Yoga désigne une pratique de yoga réalisée dans une salle chauffée (généralement entre 35 et 40 °C), mais contrairement au Bikram yoga, il ne suit pas forcément une série fixe de postures. Le principe reste : enchaîner les postures dans la chaleur pour en amplifier les effets physiques et détoxifiants.
Le yoga Iyengar est un style très structuré qui met l’accent sur la précision de l’alignement, la tenue prolongée des postures et l’usage d’accessoires (briques, sangles, couvertures, chaises, etc.) pour adapter la pratique à tous les corps. Il est reconnu pour sa rigueur et son aspect thérapeutique.
Le yoga Restorative est un style extrêmement doux et passif, axé sur la récupération du corps et du mental. Il utilise de nombreux accessoires (bolsters, couvertures, coussins, briques) pour soutenir complètement le corps dans chaque posture, qui est tenue longtemps (souvent 5 à 20 minutes), sans effort musculaire.
Le yoga Vinyasa est un style dynamique et fluide, où les postures (asanas) s’enchaînent en coordination avec la respiration. Chaque mouvement est lié à une inspiration ou une expiration, créant une séquence fluide, parfois créative. Il s’inspire de l’Ashtanga, mais est moins rigide et plus libre dans la structure.
« Le yoga, ce n’est pas toucher ses orteils, c’est ce que l’on apprend en chemin. » – Jigar Gor
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